Com a chegada do inverno, é comum perceber mudanças na saúde respiratória. Entre elas, o ressecamento nasal se destaca como um dos desconfortos mais frequentes da estação, podendo causar irritação, sensação de obstrução e até pequenos sangramentos. Entender os fatores que contribuem para esse quadro e conhecer formas de prevenção e cuidado pode ajudar a manter o bem-estar durante os meses mais frios. Descubra a seguir quais são as causas do nariz ressecado no inverno, como identificar os sintomas e o que fazer para aliviar essa condição de forma segura. Confira!   Quais são os sintomas do nariz ressecado? O ressecamento nasal pode se manifestar de formas diferentes, mas alguns sinais são mais frequentes durante o inverno: Sensação de nariz entupido; Ardência e irritação; Formação de crostas e sangramento. A seguir, vamos detalhar melhor cada um dos sintomas de nariz ressecado no inverno e entender como cada um pode impactar o bem-estar durante a estação   Sensação de nariz entupido Mesmo sem a presença de secreção, as mucosas ressecadas e inflamadas podem causar a sensação de nariz entupido, dificultando a respiração. Esse incômodo tende a ser mais intenso ao acordar, após uma noite inteira em ambiente fechado e seco.   Ardência e irritação A perda de hidratação das mucosas também deixa a região interna do nariz mais sensível e vulnerável.  Coçar ou assoar com força pode agravar ainda mais o quadro, aumentando a sensação de irritação.  Em alguns casos, o desconforto se estende para a garganta, especialmente em ambientes com ar muito seco.   Formação de crostas e sangramento Quando o ressecamento é mais intenso, podem se formar crostas na parte interna do nariz.  Elas são fragmentos de muco ressecado que se acumulam nas mucosas e, ao serem removidos de forma inadequada, podem provocar pequenos sangramentos. Esse tipo de sangramento é geralmente leve e está diretamente relacionado ao ressecamento do ambiente. A recorrência das crostas é um sinal de que as mucosas precisam de mais hidratação e cuidado.   O nariz ressecado pode virar um problema maior? Na maioria dos casos, o nariz ressecado no inverno é um desconforto passageiro e sem complicações.  No entanto, o ressecamento prolongado das mucosas pode comprometer a barreira natural de defesa do organismo. Por isso, cuidar das mucosas nasais durante o inverno vai além do conforto: é também uma forma de proteger a saúde respiratória como um todo.   O que ajuda a aliviar o nariz ressecado no inverno? Alguns hábitos simples já fazem grande diferença para manter as mucosas nasais hidratadas e saudáveis durante a estação:   Umidificar o ambiente Manter a umidade do ar em níveis adequados é uma das medidas mais eficazes contra o ressecamento nasal. Umidificadores de ambiente são ótimos aliados, especialmente no quarto durante a noite.    Manter a hidratação Beber água ao longo do dia contribui para manter as mucosas hidratadas de dentro para fora.  No inverno, a sensação de sede diminui, mas a necessidade de hidratação continua a mesma, por isso, chás e infusões são uma boa alternativa para quem tem dificuldade de consumir água nos dias mais frios.   Evitar ambientes com ar-condicionado por longos períodos O ar-condicionado, assim como o aquecedor, resseca o ar do ambiente e agrava o desconforto nasal.  Sempre que possível, ventile o ambiente e evite a exposição prolongada a esses equipamentos.  Se o uso for inevitável, redobrar os cuidados com hidratação e umidificação ajuda a minimizar os efeitos.   Higienização nasal A lavagem nasal com solução fisiológica é uma prática segura e eficaz para manter as vias nasais limpas e hidratadas, ajudando a melhorar a sensação de nariz ressecado no inverno. Ao remover impurezas, alérgenos e secreções acumuladas, contribui para preservar a função protetora das mucosas e facilitar a respiração.  Pode ser realizada por todas as faixas etárias, de bebês a adultos. Sempre com recomendação médica em caso de dúvidas.   Quando considerar o uso de produtos específicos? Quando medidas gerais para aliviar o desconforto do nariz ressecado no inverno, produtos destinados à higienização e ao descongestionamento nasal podem ser utilizados como complemento ao cuidado, conforme orientação de médico ou farmacêutico. Entre as opções disponíveis, o Rinospray é uma solução isotônica estéril de cloreto de sódio, sem vasoconstritor e sem conservantes.  Seu uso auxilia na fluidificação das secreções nasais e favorece sua eliminação, contribuindo para a limpeza das vias aéreas sem alterar a fisiologia da mucosa nasal.  Não possui restrição de faixa etária, havendo também uma versão desenvolvida para o público infantil. Já o Hipersinus é um descongestionante nasal composto por solução hipertônica de cloreto de sódio a 3%, indicado para auxiliar no alívio da congestão e da obstrução nasal em adultos e crianças a partir de 3 anos de idade. Com sistema de jato contínuo, o produto contribui para a remoção mecânica das secreções, favorece a fluidez do muco e auxilia na permeabilidade das vias respiratórias. A escolha entre diferentes opções deve considerar fatores como idade, sintomas apresentados e orientação de um profissional de saúde. Conheça os produtos no site da Herbarium e descubra qual se adequa melhor à sua necessidade neste inverno. __ Informações regulatórias RINOSPRAY – Solução de cloreto de sódio - 0,9%. INDICAÇÃO: Fluidificante e descongestionante nasal. USO ADULTO E PEDIÁTRICO.  MEDICAMENTO NOTIFICADO. RINOSPRAY É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. HIPERSINUS® – Solução nasal de cloreto de sódio – 3%. INDICAÇÃO: Fluidificante, descongestionante e umidificante nasal. Auxílio no tratamento de doenças respiratórias como rinite alérgica, rinossinusite, sinusite e gotejamento pós-nasal. Pode ser utilizado em pós-operatório de cirurgia rinossinusal. USO ADULTO E PEDIÁTRICO A PARTIR DE 3 ANOS DE IDADE. MEDICAMENTO NOTIFICADO conforme RDC nº 576/2021. HIPERSINUS® É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Diante da rotina cheia de preocupações e correrias, é bem provável que você já tenha sofrido de enxaqueca. A enxaqueca é uma condição neurológica crônica caracterizada por dores de cabeça intensas e recorrentes, que podem estar acompanhadas por sintomas como náuseas, vômitos, sensibilidade à luz, ao som e ao movimento. Os gatilhos mais comuns dessa crise envolvem estresse, insônia ou não dormir o suficiente, esforço físico excessivo, alimentação inadequada, entre outros. Tais sintomas afetam a qualidade do nosso dia a dia, trazendo dor e desconforto, impacto nas atividades diárias, prejuízo nas relações interpessoais, perda de produtividade e até mesmo ansiedade e depressão. Uma grande aliada nas crises de enxaqueca é a planta Petasites hybridus, que possui ações antiespasmódicas, anti-inflamatórias e analgésicas.   Tratamento preventivo da enxaqueca   Através do seu mecanismo, a Petasites hybridus é indicada para o tratamento pro­filático da migrânea, reduzindo a frequência e a intensidade dos episódios. Isso porque ela é capaz de aliviar a dor e os espasmos musculares, reduzir tensões, amenizar ou impedir uma reação inflamatória e atenuar as dores. Atenção: os medicamentos à base de Petasites hybridus devem ser utilizados somente sob prescrição médica.  Procure um profissional de saúde especializado.

“Hoje eu gostaria que o meu dia tivesse 36 horas”. Quem nunca pensou ou falou essa frase quando se deparou com muitas coisas para fazer em um único dia? Diante da rotina corrida, os afazeres diários acabam substituindo algumas horas de sono. Mas você sabia que dormir é tão importante para a nossa saúde quanto nos alimentarmos ou tomarmos água? Se ficarmos sem dormir por 18 horas, os nossos reflexos motores podem ser prejudicados, interferindo na capacidade de dirigir ou tomar decisões, pois pode equivaler à mesma quantidade de 0,05% de álcool no sangue. A sensação de cérebro nublado que não passa, os famosos “brancos” na memória, dificuldade de concentração, falta de vontade para se comunicar com outras pessoas, perda de peso e apetite podem estar relacionados à falta de sono. Mas, quantas horas devo dormir por dia? Por mais que especialistas recomendem que o ideal é dormir 8 horas por dia, esse tempo pode variar de pessoa para pessoa, já que cada organismo funciona de forma distinta. Enquanto algumas pessoas precisam de 9 ou 10 horas de sono para se sentir bem, outras ficam satisfeitas com 6 horas bem dormidas. A insuficiência do sono pode ser prejudicial para a memória e a atenção, causando cansaço, fadiga, baixa imunidade, alterações hormonais, tristeza e ansiedade. As consequências negativas de noites mal dormidas a curto prazo já são sentidas na saúde, mas isso pode se agravar, prejudicando a qualidade de vida por meio de doenças mais severas como problemas cardíacos e desequilíbrio na pressão arterial. Diabetes tipo 2, hipertensão e asma também podem ser influenciadas pelo sono, quando não se dá a ele a atenção devida.   Dicas para um sono de qualidade Dormir muitas horas pode parecer ideal para o descanso, mas para o sono ser capaz de recarregar as energias para o dia seguinte não é suficiente que ele seja apenas longo, e por isso, alguns outros cuidados precisam ser adotados.   Ter um horário para dormir e acordar todos os dias É necessário um esforço diário para ter uma rotina de sono adequada, mas quando conseguimos criar um horário para dormir e acordar, o nosso corpo e a nossa mente agradecem. Manter o fluxo de sono diariamente regula o ritmo circadiano, responsável por realizar as funções no decorrer do dia. Influencia também no humor, porque se estivermos descansados, a dopamina, que é o hormônio responsável pela motivação, é produzida normalmente.   O local para dormir precisa ser adequado O quarto onde dormimos durante a noite precisa estar propenso para o relaxamento e para se desconectar do mundo exterior.  Por isso, o ambiente deve ser preparado antes de deitar e apagar as luzes. Nosso corpo é influenciado pela luminosidade da área, então é normal que a nossa mente se prepare para o sono quando começa a escurecer. Por isso, é importante se certificar de que o local escolhido para o descanso está totalmente escuro, com cortinas fechadas e sem luzes artificiais. Caso contrário, quando tem claridade em excesso, o organismo interpreta que é hora de despertar. Os barulhos podem ser grandes vilões do sono, então também é importante se afastar deles ou eliminá-los, quando possível. Ruídos da rua podem atrapalhar, como carros, música alta ou cachorros latindo, por exemplo. Ter vidros duplos nas janelas de casa pode ajudar, diminuindo o impacto e o volume que o som chega até nossos ouvidos. Celulares, rádio ou televisão devem estar desligados ou no modo silencioso. Mas os aparelhos digitais, por outro lado, podem ajudar quando utilizados para tocar um som ambiente ou barulhos de chuva, sons mais suaves que ajudam a relaxar e desviar a mente de ruídos mais altos.   Temperatura do ambiente Quando o assunto é dormir com mais ou menos cobertas, é possível que cada pessoa tenha uma preferência, mas você sabia que a ciência indica uma temperatura que vai te ajudar a dormir melhor? Isso mesmo, estudos realizados apontam que o ideal é que o local esteja com a temperatura entre 18° e 21° C, ou seja, um clima ameno. Na hora da escolha da coberta e do pijama correto, é bom equilibrar para que não sinta muito frio ou calor durante a noite, já que essas sensações nos fazem acordar, e atrapalham na qualidade do sono.   Alimentação noturna O que vamos ingerir antes de dormir tem grande impacto no nosso sono, por isso existem recomendações para as últimas refeições do dia, como evitar o consumo de refrigerantes, chocolates, café, comidas mais gordurosas e pesadas, como carnes assadas ou frituras. O horário mais recomendado por especialistas para o jantar é entre as 19h e 20h. Tendo um intervalo em torno de três horas entre comer e ir dormir. Além de todas estas dicas, manter o ambiente limpo, arejado, tomar chás, banhos quentes e se desligar de telas 1h antes de dormir, vão ajudar a ter uma noite de sono bem aproveitada.